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なすびダイエットの簡単レシピと方法。運動せずに体重を落とす効果が期待できるナス料理方法とは!?

今や月間ユーザー5000万人を超える料理のコミュニティ「クックパット」にも痩せるダイエットメニューとしてなすびのレシピが紹介されています。なすびにはその他にどのようなダイエット効果をもたらす秘密がかくれているのでしょうか?

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なすびダイエットの方法とは?

なすびは夏の代表野菜で有名ですが、なすびを食することによってダイエットになるそのメカニズムを紐解いてみました。まず、なすびの栄養素ですが、なすびの特徴的なこの紫色の正体は「ナスニン」と呼ばれるポリフェノールの一種で、非常に強い抗酸化力をもち、ガンや生活習慣病になる原因の活性酸素を抑える効果があります。また同時にコレステロールを軽減する作用もあり、脂肪が蓄えられにくくなります。

ほかにはカリウムの成分が体内の余分な塩分を排出することで体のむくみを解消することができます。また食物繊維も意外に豊富なので、なすにふくまれる水分と食物繊維がお通じを促し便通を良くしてくれます。なすびは抗酸化力に優れていることを筆頭にバランスよくほかのビタミンが配合されているところが特徴で、水分の多いなすびを食材として加えるだけで、カロリーの摂りすぎを抑え、ダイエット効果をもたらしてくれます。

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なすびダイエットのレシピ

◆高野豆腐となすびの甘酢あんかけ
・高野豆腐3個
・豚肉少々
・なすび3.4本
・鶏ガラスープ 1つ
・醤油 大さじ5
・酢  大さじ5
・みりん 大さじ3
・さとう 大さじ2
・片栗粉 少々

高野豆腐は水でもそひておき、豚肉は塩コショウで下味をつけておく。
なすびを適応な大きさにきり、油でいためる
しんなりしたら豚肉を加えて、良く炒め、さらに高野豆腐を加える。
よくなじんだら鶏ガラスープからしたの調味料を全部あわせて、材料に流し入れる。
全体にかきまぜたら出来上がり。

【クックパッド】なすびダイエット
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なすびダイエットのデメリット

なすびは非常にバランスのとれた栄養価のある野菜ですが、一つ注意したいのは身体を冷やす性質があるということです。なぜなすびをたべすぎると身体がひえるのでしょうか?それはカリウムとの関係とたんぱく質の関係にあります。カリウムは体内の水分を排出するさようがあり、利尿を促す作用があります。なすび自体にはたんぱく質が含まれませんので、体温が下がったままになり、身体を冷やす結果になってしまうわけです。

【なすびダイエットのツイッターの反応】

なすびダイエットのまとめ

バランスの良く取れた夏野菜ですが、温野菜などとあわせた食事療法でダイエットに臨むとバランスの取れた健康的な痩身ができますね。

下腹部の部分痩せは可能です!まずは腸内環境を整えて!

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バランスよく複数のダイエット方法を取り入れていくことが、効果的なダイエット方法です。ダイエットをするという生活習慣の変化への体への負担を少なくダイエットするテクニックです。体が痩せる準備と整えておくことにより栄養を取り入れやすく、そして、免疫力を高くすることが期待できます。

イサゴールって何?

イサゴールは飲む便秘解消ドリンクです。自然にお通じを促す特定保健用食品に指定された2つの成分がコレステロール値も下げながらお腹の調子を整える効果を発揮するため、便秘を解消してくれます。水にさらっと溶けて体内で吸収されやすく、またフルーティなリンゴ味も非常に口当たりの良い飲みやくジュース感覚で召し上がれます。

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イサゴールの良い口コミ

非常に飲みやすいテクスチャーでお通じが1日2回に増えました。続けているうちにお腹周りがすっきりしてきてしばらく着てなかったスカートがはけるようになりました。

良い口コミについてまとめ

食事の前にイサゴールを飲むことでおなかの中で膨らんで、食事制限になり食べ過ぎを防ぐことが出来ます。急におなかが差し込んでくるような痛みを伴うこともなくお通じが自然にやってきて体調が非常に良くなりました。運動が苦手なので飲んで続けるだけで便秘が解消されておなかのポッコリがなくなりました。

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イサゴールの悪い口コミ

トライアルセットを試して3日目ですが全く効き目がありません。水にとかしてしばらく置くとドロドロになって飲みにくいです。飲んだあとはお腹が膨れてきますが、便秘が解消されたとはおもえません。 

悪い口コミについてまとめ

即効性があるわけではなく、ある程度一定期間続けないと効果が表れてこないのが難点です。水に溶かすとすぐに飲まないと固まってくるので、飲むすぐ前にドリンクを作る必要があります。人によって効き目が1週間くらいから現れる人と、全く実感がない人に分かれるため、非常に個人差が表れやすい商品のようです。リンゴ味といううたい文句がリンゴジュースのようなイメージに摂れますが実際はそれほど濃い味ではないようです。

【ダイエットをはじめたい!】おいしく続けるスッキリ習慣

特定保健用食品って何?

特定保健用食品とは、許可を受けたうえで食生活のなかで特定の保険の目的で摂取することによって特定の保険上の目的が期待できる食品のことを指しています。保健上の効果の例としてはカルシウムの吸収を促進する役目であるとか、血糖値の上昇を緩やかに抑えるといった効果を生み出す食品です。これらは消費庁が定義を設定していもので一般にはトクホとも呼ばれています。

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食物繊維が、なんでダイエットにいいの?

お通じを促すのは腸内に存在する腸内細菌フローラがカギを握っています。腸内にはこの善玉菌でつくられたお布団のような役割の腸内フローラとともに悪玉菌も同時に存在し、微妙なバランスをとって共存しています。腸内フローラは食物繊維をエサにしてその生態をたもっていますので、食物繊維が不足すると働きが弱くなり、悪玉菌が多く繁殖するようになり、便秘になってしまいます。腸内健康を良いバランスに保つことがまずは便秘解消の一番の近道で、そのために食物繊維を摂取することは非常に重要な事柄なのです。お通じがスムーズに定期的におとずれることで腸内に老廃物をためることなく、体外に排出することができますので、ひいては体重も減り、ダイエットにつながるというわけです。

※すっきり習慣※ポッコリおなかに!!

腸内フローラって、美容と健康に重要!?

腸内フローラは生きた善玉菌の固まりのカーペットのような状態をいいます。この善玉菌が正常に活動をすると悪玉菌がため込もうとする老廃物やガスを片っ端から分解して体外に排出をしてくれます。老廃物が徐々になくなることで腸内が正常に活動し、栄養素を良く吸収し、肌や体内の成長を助けてくれます。便秘で肌荒れを起こすのはこの老廃物が身体の中でたまり腐敗したような状態になることでその影響が肌表面にも表れるためです。ですからすべての健康と美容は腸内が健康であるかどうかにかかっています。自然な体の循環システムが正常に運行されていれば、便秘にもなりませんし、肌荒れも起こしません。腸内フローラが活動しやすい腸内環境を整えて自然に健康と美容を手に入れましょう。

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部分痩せは出来ないけど!?

善玉菌の働きが悪く、悪玉菌が活動を腸内で活発にし始めると、おなかがガスではってきたり、お通じが悪くなったりします。これは善玉菌がじゅうぶんな食物繊維や乳酸菌をエサとして得ることができず、活動が鈍っています。その間に悪玉菌はどんどん老廃物やその老廃物が出来る時に一緒に発生するガスを生成して、おなかが張ったり、ガスが頻繁に出たりするようになります。イサゴールを飲んで腸内の老廃物を包み込むようにして排出することが出来ると、物理的に大腸にたまってい宿便や腐敗した便が排出されて、おなか周りがすっきりします。いままでたまっていた老廃物と宿便のせいでおなかがポッコリと出ていたものが1回の排便ですっきりとお腹周りがフラットになることも少なくありません。 

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イサゴールで美しく痩せよう

イサゴールはどなたにもドリンクが作りやすい粉末状の製品になっていて、携帯にも便利にと考えられた商品です。外出先でもお水に混ぜるだけで簡単にドリンクがどこでも作れて、ついつい食べ過ぎになりそうな外食も、このイサゴールを飲むことで防ぐことが出来ますので、ダイエットをしているという意識もなく、自然に便秘を解消しコレステロール値を下げ、体重減少を促進してくれます。飲みやすいリンゴ味がさっぱりとして飽きがこないので長い間定期的に続けて飲むことができます。 薬をつかって無理やりお通じを起こさせるようなことがないため、身体にも負担がかからず、自然なリズムを取り戻し体調が良くなります。毎日続けるドリンクで簡単に健康と美容を取り戻すことが出来ます。

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