主婦がレディのままでいるためのウェブマガジン

menu

Ladycate

金スマの骨ストレッチのやり方。こんなに簡単でいいのなら続けられそう!

9月11日の金スマの骨ストレッチはあまりにも簡単すぎて

こんなのでいいの?とびっくりしました。これでよくなら続けられそうです。

なにせひとつ30秒ほどで、3種類紹介されていました。やり方を見てみましょう。

スポンサードリンク

金スマ紹介の骨ストレッチのやり方

まず骨ストレッチについてですが、本来は筋肉や腱を伸ばすことをストレッチというもので

骨は伸びるはずないのはわかっていることと思います。

骨ストレッチの目的としては、筋肉や関節の根幹である骨の可動域を広げる・スムーズに動かせるようにする

ことを目指し、それによって、筋肉や関節にかかる負担を減らして、血流がスムーズになることを目指したものです。

なるほどですね!筋肉のストレッチより効果的だと、発案者はいいたいのですね。

 

それでは早速、簡単すぎる、骨ストレッチのやり方を紹介しましょう。

動画が一番わかり易いのでYOUTUBEで探してみたら….ありました、ありました。

すごくわかりやすいです。

言葉でも書いておきましょう。

最初は肩こりに効く、手首結構コツのストレッチです

■手首肩甲骨ストレッチ■

1、姿勢よく立つ
2、顔の横に、右手を親指と小指をつけて
3、左手で、右手首の出っ張りをつかむ
4,顔はそのままで、右手を後方に7回ひねる
5,逆も然り

 

次は腰に効く骨ストレッチです。

■手首スクワット■

1、姿勢よく座る
2、顔の横に、右手を親指と小指をつけて
3、左手で、右手首の出っ張りをつかむ
4,そのまま真上に引っ張られる感じで立ったり座ったりを7回繰り返す
5,逆も然り

 

この状態でスクワットをすると、自然と身体の中心が使われるそうです。
それにより骨盤のズレが改善されて腰痛改善にいいのだとか。

最後に鎖骨ひねりストレッチです。

■鎖骨ひねりストレッチ■

1、姿勢よく立つ
2、両手で左右の鎖骨を上下つかむように持つ
3,顔はそのままで、30秒身体を180度近くねじる

 

こんな簡単で怪しいと思いますが、ゲストの方はしっかりと血流の増加が確認されて

効果を証明出来ていましたね。

スポンサードリンク

 骨ストレッチ提唱者の松村卓さんはプロアスリートも指導!

これだけ見ると、「こんなんで良くなったら苦労しないよ!」と思う人も多いと思いますが

効果が絶大で、トップスリート選手も取り入れている方法だそうですよ。

私もまだ半信半疑ですが、簡単なので、とりあえず1ヶ月やってみたいと思いました。

これの提唱者は、スポーツケア整体研究所代表・松村卓さんという方。

公式HPはこちら
http://www.sportcare.info/

オリンピック選手のケアもしているのです。

実は100mで有名な桐生選手も担当したことがあったのですが

今は外れているのだとか。

ジュニア世代のスプリンターの指導にも乗り出していて

一部で賛否両論のあるトレーナーさんではあります。

本も出していまして

怪しい!という人と、これは本物だ!という人どちらもいます。

スポーツ関係者には評判は悪いようですが

アマゾンのレビューを見ますと、一般の方の評判はかね良いです。

筆者も実践してみて効果をみたいと思います。

スポンサードリンク


  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
>>脱毛がこんなに安い時代になりました!ありえない! ミュゼ

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA