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腸内細菌を増やすらっきょうの整腸作用が美容の重要な鍵である理由!

最近、腸内細菌がメディアでよく取り上げられていますよね。

その中でも「らっきょう」には多くの腸内細菌を増やす効果が含まれています。そう整腸作用としてすごくよい食べ物なのです。

かく言う筆者もらっきょうには注目しておりまして、自分で漬けてます(笑
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今回、腸内細菌の重要さや「らっきょう」の整腸作用の効果についてまとめてみました。

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腸内細菌を増やすらっきょうの整腸作用

まず、腸内細菌とは消化管に生息している細菌の事で

ビフィズス菌・エンテロコッカスフェカリス菌・乳酸菌など

消化に重要な細菌がたくさんいます。

 

消化液や消化酵素などで消化できなかった栄養分を分解したり

人体では作れないビタミンを作ってくれます。

また、病原菌から体を守る免疫の役割や、食物繊維を脂肪酸に変換し

エネルギーを与えるなど重要な役割をたくさん果たしてくれます。

 

腸内細菌を増やし整腸作用がある食材

腸内細菌を増やす食材はたくさんありますが、特に注目されているのが以下です。

■腸内最近を増やす食材■
・ヤクルト類
・ヨーグルト
・チーズ
・漬物
・ごぼう
・大根
・レンコン
・らっきょう

 

など様々な食材がありますが

最近注目されていて、筆者もお気に入りのらっきょうの効能についてまとめてみました。

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らっきょう効能について

最近ダイエット関連の事で腸内フローラという言葉をよく耳にすると思いますが

腸内細菌の集合体の事を言っています。以前も記事にしましたね。
参考:腸内フローラの増やし方。家庭の医学やNHKで取り上げられた腸の重要性

腸内フローラを整えることで脂肪の取り込みをブロックするため

肥満を防ぎ太りにくい体を作る事も出来ます。

私が1年近く腸活した感じたのは「無意識レベルで健康を求める身体になった」ということ。

理性でコントロールしなくても勝手にお酒とかジャンクを節制する身体になりました。

 

その中でも「らっきょう」は腸内フローラが多く含まれている食材なのです。

二週間、普段の食事にらっきょうをプラスするだけで腸内環境が改善されるという専門家もいます。

 

らっきょうの効能は他にも

・血流を良くする
・保温作用
・抗がん作用
・殺菌効果
・神経の高ぶりを落ち着かせる
・食欲増進

など、体に良い効果がたくさんあります。食物繊維も100g中21g入っていて

食物繊維の王様と言われたりもします。ということは整腸作用の王様とも言えるかもしれませんね。

 

しかし、食べすぎには気をつけましょうね。

らっきょうは確かに効能が高いですがそれ故に胃に負担が掛かってしまい

逆に胸焼けや胃もたれの原因にもなります。

 

更に食欲増進の効果もあるので食べ過ぎて太ってしまったという事もあるみたいです。

また、らっきょうは栄養成分が少ないため、別の食材で補わなければいけません。

一日5粒を目安に摂取していきましょう。

 

いかがでしたか。

らっきょうの効能は腸に非常にいいものですので

いつもの食事に少しプラスするだけで、腸内環境が改善される可能性のあるものです。

腸は第2の脳とも言われており、ホルモンが出るところとも関係があり

何より「老化」の鍵をにぎると言われています。

ですので、美容に気をつけるならば、「腸」を健康にすることが重要です。

筆者が若くいられるのは(笑)らっきょうのおかげかもしれません。

 

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