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腸内フローラはヨーグルトと味噌汁がポイントは嘘?セロトニン効果を狙え!

腸内フローラが最近テレビでよく取り上げられますね。

当サイトでも一度記事にしましたが、最近では味噌汁と食後のヨーグルトがいい

なんてテレビでやっていました。腸内フローラを整えることの重要性について再認識しましょう。

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腸内フローラはヨーグルトと味噌汁がポイント?

腸内フローラという響きがいいのも相まって

腸のことが見直されています。最近のテレビで味噌汁とヨーグルトが強調されていましたが

もちろん味噌汁は発酵食品であり、少量のアミノ酸や多量のビタミン類も含みますし

ヨーグルトは言うまでもなく腸にいいものに違いありません。

 

ただ、なんでもバランスですからそれだけ食べて他の栄養素を怠るようではいけませんね。

その上で味噌汁ととヨーグルトを適度に食べる、というのは間違いないと思っていていいでしょう。

そもそもなぜ腸が大切か?というのをご存知でしょうか?

 

最近では、腸内環境が性格を形作る、という話もあり

アメリカの研究グループが、腸内環境による性格の違いを発表したほどです。

「なにそれ?」と思うかもしれませんが

腸は第2の脳と呼ばれていて、

私達が知っているホルモンの中には、腸によって全身に分泌されるものがあるのです。

特に、あの「セロトニン」が95%は脳ではなくて腸から出ると言われています。

腸から直接出るとは言いがたいのですが

腸が温まり、調子が良いと腸から脳に司令がいきセロトニンが出ると最近の研究では言われています。

もう少し詳しく見てみましょう。

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腸内環境が幸せを左右する?

セロトニンは幸せホルモンと呼ばれるものです。

快感ではなく、懐かしむ気持ちや、子供を見て嬉しく思う時

胸があたたまる時に包まれる幸福感ありますよね?

 

あれはセロトニンが出ていると思っていいです。

それは腸が調子悪いと出にくくなり

腸が調子がいいと出やすい状態となります。

そのためには、バランス良い食事&腸内フローラが良い状態であることが

大切になります。

 

そして、注意点としては、

・腸は同じものばかり食べていると喜ばない

ということ。

 

これは腸内フローラについてそうですが

何かに偏ると、腸内フローラが悪くなります。

ヨーグルトがいいからといって、ヨーグルトばかり食べていたら、

腸も気持ちよくないし、脳としてもつまらないと感じますよね。

 

やはり栄養の良い物を、バランスよく摂ることが大切になるのです。

あなたの腸の調子はどうですか?

腸内フローラを整え、胃腸に良いことをすることで

セロトニンを出して幸せになりましょうね。

 

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