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毎日1時間だけ集中ダイエットとは。半年で9kg減らせるその仕組み。カーラ・デルヴィーニュも実践。

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毎日1時間だけ集中ダイエットとは?

「毎日1時間だけ集中ダイエット」とは文字通り毎日1時間だけ集中してダイエット活動を行うということですが、バーバリーなどに起用されている世界的なトップモデルのカーラ・デルヴィーニュも実践していることで注目されているダイエット方法です。

彼女は身長173cm、体重51kg。3サイズはB:83 W:67 H:88ということで、モデルさんなので当然ですが長身でとてもスレンダーな体型です。彼女はジャンクフードが好きでインスタなどでも頻繁にジャンクフードを食べている写真がアップされています。

そんなジャンクフードを食べる彼女がなぜ、こんなにもスレンダーな体型を維持できているのでしょうか。そしてこの「毎日1時間だけ集中ダイエット」とは具体的に一体どのようなものなのでしょうか。

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毎日1時間だけ集中ダイエットの具体的な方法とは?

それではここから「毎日1時間だけ集中ダイエット」の具体的な方法を説明させていただきます。まずこのダイエット方法は大まかには2つの柱からなっています。ひとつは運動。そしてもう一つはカロリー制限です。

運動はダイエット名になっている通り毎日1時間やります。具体的にはジョギングやウォーキング、ピラティスといった有酸素運動。そして筋トレや縄跳びといった無酸素運動です。これを交互に毎日1時間やります。そして週1日だけは休養日として完全にフリーな日を作ります。

もう一つの柱であるカロリー制限は日毎のカロリーを制限するものではありません。週単位でカロリー制限をするということです。例えば一日1500キロカロリーと制限し、月曜日に1300キロカロリーしか摂っていなければ火曜日は1700キロカロリー摂取しても構いません。

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毎日1時間だけ集中ダイエットの効果とは?

以上の方法でカーラ・デルヴィーニュは前述の通り、素晴らしスレンダー体型を維持しています。このダイエットのポイントは運動のメニューが固定されていない。そして1時間だけという短時間に設定されている点です。

運動メニューが数パターンあることで飽きることなく続けることができ、1時間ということで忙しいトップモデルでも継続できたようです。そして運動とカロリー制限というルールを守れば彼女のようにジャンクフードを食べても痩せられ、ダイエットによるストレスもあまり感じられないというメリットがあります。

どんなダイエットにも共通しますが、長く続けないとリバウンドしてしまって元よりも太ってしまう可能性があります。この方法は継続的にでき、かつ筋肉量も増えるので基礎代謝量も増え、太りにくい痩せ体質になることが最大のメリットでしょう。


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