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ブロッコリーダイエットの簡単レシピと方法。リバウンドしないで続けられる方法とは!

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ブロッコリーダイエットの方法とは?

ブロッコリーダイエットとは、「ブロッコリーを積極的に食べる」ダイエット方法です。ブロッコリーだけを食べるものでも、置き換えるものでもありません。どちらかというと、カロリー制限ではなくて、ブロッコリーに含まれる成分を摂取することによって痩せようという方法です。しかも、野菜の中でも低カロリーな方なので安心して食事に取り入れられる食材です。

また、調理法もほとんど選ばず、毎日食べるレシピにも困りません。もちろん油をあまり使用しない方がいいのですが、炒める程度ならば問題ありません。飽きずに継続しやすいダイエット方法の一つです。

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ブロッコリーダイエットの効果とは?

ブロッコリーには、脂肪を燃焼させる効果があるクロムというミネラルが含まれていて、脂肪燃焼効果が期待できます。同時に、体内の余分な水分を排出し、むくみを解消する効果のあるカリウムが豊富に含まれています。顔や足がむくみやすい方には特におススメです。

また、食物繊維も多く、便秘解消効果が期待できます。ブロッコリーには、スルフォラファンとグリコラファニンという成分が含まれています。両方とも、デトックス効果が期待できます。体内の余分なものを排出してくれます。ブロッコリーには、シミの原因になるメラミンを減らす効果が期待できるビタミンCも豊富に含まれているため美肌効果があります。

ブロッコリーダイエットのレシピ

ブロッコリーとツナのマリネ
【材料】
ブロッコリー:適量
ツナ缶:1缶
市販のドレッシング

【作り方】
1.ブロッコリーをよく洗い、食べやすい大きさに分けます。
2.鍋に水を入れて、ブロッコリーを茹でます。
3.好みの固さに茹で上がったら、鍋から取り出します。
4.ボウルにブロッコリーを入れ、油を切ったツナを入れ、ドレッシングも加え、よく混ぜます。
5.器に盛りつけて完成です。簡単でおいしいマリネです。電子レンジで茹でるとさらに簡単に出来ます。

【クックパッド】ブロッコリーダイエット
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ブロッコリーダイエットのデメリット

サラダなどで食べる際には、ドレッシング選びにも注意しましょう。せっかく低カロリーなブロッコリーですが、高カロリーなドレッシングを使用してしまうと意味がありません。

さらに、ブロッコリーに含まれるゴイトロゲンには甲状腺の機能が低下する可能性があり、元気がなくなるなどの症状が出ることがあります。あくまでも食べ過ぎには気を付けましょう。

また、ブロッコリーは食べ過ぎてしまうと体臭が臭くなることがあるようです。ブロッコリーには、体臭の元となる成分を発生させる働きのあるコリンという成分含まれているためです。匂いには個人差がありますので、もし匂いを感じるようであれば、食べる量を少し減らすなどの調整をしてみてください。

ブロッコリーダイエットのまとめ

つらい食事制限をするダイエットではなく、毎日の食事にブロッコリーを取り入れるだけなので、ストレスなく続けられるダイエットだと思います。

また、ダイエットだけではなく美肌効果も期待できる野菜なので、効果が表れるまで気長に続けてみてください。ただし、食べ過ぎてしまうとデメリットも生じてきますので、適量を美味しく、継続してブロッコリーダイエットに取り組みましょう。

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バランスよく複数のダイエット方法を取り入れていくことが、効果的なダイエット方法です。ダイエットをするという生活習慣の変化への体への負担を少なくダイエットするテクニックです。体が痩せる準備と整えておくことにより栄養を取り入れやすく、そして、免疫力を高くすることが期待できます。

イサゴールって何?

イサゴールは飲む便秘解消ドリンクです。自然にお通じを促す特定保健用食品に指定された2つの成分がコレステロール値も下げながらお腹の調子を整える効果を発揮するため、便秘を解消してくれます。水にさらっと溶けて体内で吸収されやすく、またフルーティなリンゴ味も非常に口当たりの良い飲みやくジュース感覚で召し上がれます。

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イサゴールの良い口コミ

非常に飲みやすいテクスチャーでお通じが1日2回に増えました。続けているうちにお腹周りがすっきりしてきてしばらく着てなかったスカートがはけるようになりました。

良い口コミについてまとめ

食事の前にイサゴールを飲むことでおなかの中で膨らんで、食事制限になり食べ過ぎを防ぐことが出来ます。急におなかが差し込んでくるような痛みを伴うこともなくお通じが自然にやってきて体調が非常に良くなりました。運動が苦手なので飲んで続けるだけで便秘が解消されておなかのポッコリがなくなりました。

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イサゴールの悪い口コミ

トライアルセットを試して3日目ですが全く効き目がありません。水にとかしてしばらく置くとドロドロになって飲みにくいです。飲んだあとはお腹が膨れてきますが、便秘が解消されたとはおもえません。 

悪い口コミについてまとめ

即効性があるわけではなく、ある程度一定期間続けないと効果が表れてこないのが難点です。水に溶かすとすぐに飲まないと固まってくるので、飲むすぐ前にドリンクを作る必要があります。人によって効き目が1週間くらいから現れる人と、全く実感がない人に分かれるため、非常に個人差が表れやすい商品のようです。リンゴ味といううたい文句がリンゴジュースのようなイメージに摂れますが実際はそれほど濃い味ではないようです。

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特定保健用食品って何?

特定保健用食品とは、許可を受けたうえで食生活のなかで特定の保険の目的で摂取することによって特定の保険上の目的が期待できる食品のことを指しています。保健上の効果の例としてはカルシウムの吸収を促進する役目であるとか、血糖値の上昇を緩やかに抑えるといった効果を生み出す食品です。これらは消費庁が定義を設定していもので一般にはトクホとも呼ばれています。

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食物繊維が、なんでダイエットにいいの?

お通じを促すのは腸内に存在する腸内細菌フローラがカギを握っています。腸内にはこの善玉菌でつくられたお布団のような役割の腸内フローラとともに悪玉菌も同時に存在し、微妙なバランスをとって共存しています。腸内フローラは食物繊維をエサにしてその生態をたもっていますので、食物繊維が不足すると働きが弱くなり、悪玉菌が多く繁殖するようになり、便秘になってしまいます。腸内健康を良いバランスに保つことがまずは便秘解消の一番の近道で、そのために食物繊維を摂取することは非常に重要な事柄なのです。お通じがスムーズに定期的におとずれることで腸内に老廃物をためることなく、体外に排出することができますので、ひいては体重も減り、ダイエットにつながるというわけです。

※すっきり習慣※ポッコリおなかに!!

腸内フローラって、美容と健康に重要!?

腸内フローラは生きた善玉菌の固まりのカーペットのような状態をいいます。この善玉菌が正常に活動をすると悪玉菌がため込もうとする老廃物やガスを片っ端から分解して体外に排出をしてくれます。老廃物が徐々になくなることで腸内が正常に活動し、栄養素を良く吸収し、肌や体内の成長を助けてくれます。便秘で肌荒れを起こすのはこの老廃物が身体の中でたまり腐敗したような状態になることでその影響が肌表面にも表れるためです。ですからすべての健康と美容は腸内が健康であるかどうかにかかっています。自然な体の循環システムが正常に運行されていれば、便秘にもなりませんし、肌荒れも起こしません。腸内フローラが活動しやすい腸内環境を整えて自然に健康と美容を手に入れましょう。

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部分痩せは出来ないけど!?

善玉菌の働きが悪く、悪玉菌が活動を腸内で活発にし始めると、おなかがガスではってきたり、お通じが悪くなったりします。これは善玉菌がじゅうぶんな食物繊維や乳酸菌をエサとして得ることができず、活動が鈍っています。その間に悪玉菌はどんどん老廃物やその老廃物が出来る時に一緒に発生するガスを生成して、おなかが張ったり、ガスが頻繁に出たりするようになります。イサゴールを飲んで腸内の老廃物を包み込むようにして排出することが出来ると、物理的に大腸にたまってい宿便や腐敗した便が排出されて、おなか周りがすっきりします。いままでたまっていた老廃物と宿便のせいでおなかがポッコリと出ていたものが1回の排便ですっきりとお腹周りがフラットになることも少なくありません。 

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イサゴールで美しく痩せよう

イサゴールはどなたにもドリンクが作りやすい粉末状の製品になっていて、携帯にも便利にと考えられた商品です。外出先でもお水に混ぜるだけで簡単にドリンクがどこでも作れて、ついつい食べ過ぎになりそうな外食も、このイサゴールを飲むことで防ぐことが出来ますので、ダイエットをしているという意識もなく、自然に便秘を解消しコレステロール値を下げ、体重減少を促進してくれます。飲みやすいリンゴ味がさっぱりとして飽きがこないので長い間定期的に続けて飲むことができます。 薬をつかって無理やりお通じを起こさせるようなことがないため、身体にも負担がかからず、自然なリズムを取り戻し体調が良くなります。毎日続けるドリンクで簡単に健康と美容を取り戻すことが出来ます。

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