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オクラダイエットの簡単レシピと方法。実は痩せにくいことも?オクラのネバネバがもつダイエット効果

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オクラダイエットの方法とは?

独特のネバネバとシャリシャリとした歯触りで人気の高い夏野菜・オクラには、ペクチンやアラバン、ガラクタンといった食物繊維整腸作用を促す成分が含まれており、便秘に悩む女性にも嬉しい野菜です。栄養価が高くバランスに優れ、カロリーも低いオクラは、ダイエットに利用しやすい野菜として、複数の管理栄養士がオススメしています。

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オクラダイエットの効果とは?

オクラダイエットは、毎日の食事にオクラを取り入れていく事が基本となります。噛み応えにより満腹感を上げる為、食事の最初に食べるのがポイントです。ネバネバの元となるペクチンという水溶性食物繊維には、体脂肪を蓄積しにくくしたり、脂質やコレステロールを対外に排出してくれる働きもありますので、ダイエットにピッタリ。100g中30kcalと低カロリーである為、量を気にせず摂取する事ができ、美容と健康に大切な栄養をバランスよく含んでいる点も魅力です。食事療法によるダイエットで栄養バランスが偏り、体調を崩してしまう事が無いよう、オクラを積極的に活用し、足りない栄養を補いましょう。

オクラダイエットのレシピ

オクラを洗い、ヘタをとり、丸ごと2分茹でた後、ザルに入れて水分を飛ばします。そして

・納豆オクラ(オクラを小口切りにし、納豆と混ぜる)
・オクラおかか和え(オクラを小口切りし、おかかとポン酢をかける)
・オクラのサラダ(オクラを斜め切りして、レタスやトマトと和える)

などがあります。また生のままスープや味噌汁に入れたり、細かく刻んで、豆腐や刺身に添えるのもオススメです。

【クックパッド】オクラダイエット
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オクラダイエットのデメリット

オクラに含まれるペクチンは熱に弱い為、加熱しすぎないようにしましょう。茹で時間は2分弱がベストです。またお店で販売されているオクラの中には、サイズが色々ありますが、大きな実は一般的にサヤが硬く、茹でても食べずらいことがあります。オクラを生で食べる場合は、やや小ぶりのオクラを選んで買うと良いでしょう。

オクラダイエットのまとめ

摂取カロリーを制限するダイエットの中は、便秘や肌荒れや体調不良を引き起こすものもあります。そんな時はオクラダイエットと併用してみて下さい。栄養バランスに優れたオクラが足りない栄養を補い、満腹感を高めてくれます。健康と美容を維持しつつ、無理なく痩せたい方にオススメです。

ツイッターの反応まとめ

痩せやすい体作り!まずは腸内環境を整えて!

腸内環境を整えてスッキリ体験

バランスよく複数のダイエット方法を取り入れていくことが、効果的なダイエット方法です。ダイエットをするという生活習慣の変化への体への負担を少なくダイエットするテクニックです。体が痩せる準備と整えておくことにより栄養を取り入れやすく、そして、免疫力を高くすることが期待できます。

イサゴールって何?

イサゴールは辛い便秘やなんだか毎日スッキリしないといった女性のために作られた特定保険用食品となります。サプリメントや薬とは違うので、好きな飲み物に溶かして飲むだけという簡単なのが特徴的です。またよくある便秘解消の薬のようにただ出す事を目的としているものではなく、あくまでもお腹の調子を整えながら日々の体調や体型、美容といった悩みを解消することを大切にしているので無理なく続けることが出来る商品となっています。

頑固な≪便秘≫に続けるから分かる実感!!

アマゾンでもイサゴールが購入できます。

イサゴールの良い口コミ

様々なバリエーションで毎日飲む事が出来るのでとても飲み続けやすいのが嬉しいです。


スッキリ効果は1、2日程で実感出来、体調も気持ちも以前よりスッキリするようになりました。

良い口コミについてまとめ

元々味がついていることもあり、水に溶かしてサッと飲むことが出来るのが毎日の楽しみになる人も多い印象を受けます。また炭酸やヨーグルトに混ぜて口にできるということで飽きっぽくてこういった商品が続かないという人でも長続きしやすいという声も多いです。効果も続けていく事で段々と毎日実感出来るようになるので今後も飲み続けたいと思う人が多いと言えます。

毎日出る人はこれを飲んでいた!?たった一杯で自然にどっさり

イサゴールの悪い口コミ

思ったように便が出ないのであまりスッキリしなかった。

悪い口コミについてまとめ

体質が人それぞれ違うように効果の出方にも個人差があるため、期待していた効果を想像していたタイミングで得る事が出来なかったという声が出てしまうのも当然です。複数のダイエット方法を取り入れていくということが大事です。

【ダイエットをはじめたい!】おいしく続けるスッキリ習慣

特定保健用食品って何?

特定保健用食品とは健康に役立つ何らかの特定の効果があると厚生労働省に認められた商品のことを言います。しっかりと国に効果が認められた商品ということで安心感があり、またあくまでも食品なので、サプリメントや薬といった医薬品のような過剰に摂取してしまった場合の心配が少ないというのも特徴の1つとなります。この特定保健用食品に認められた商品はその認められた効果を商品説明や広告等でしっかりアピールすることが出来るので、購入の際の判断基準に最適です。

特保だから安心!おいしく続けられる!イサゴール

食物繊維が、なんでダイエットにいいの?

ダイエットと言えば食物繊維といったイメージを持っている人も多いことでしょう。特に便秘で体重が思うように減らないという人にはまさに食物繊維を摂取することはダイエットとして強い味方になってくれます。というのも食物繊維には「腸内の善玉菌を増やす効果」「胃の中で膨らむので食べ過ぎを防いでくれる効果」「血糖値の急な上昇を防ぐ効果」「身体の中の水分と一緒に余計な脂肪もくっつけて体外に排出してくれる効果」といった主に4つの効果があります。これらの効果は一言で表すと乱れた腸内環境を整える作用に繋がるため、腸内フローラと呼ばれる腸内環境に欠かせない細菌達をバランス良く作ることが出来るのです。腸内フローラはは健康や美容やダイエットといった面に欠かせない重要な存在なので、これを整えることは身体の様々な悩みの解消に繋がっていきます。

※すっきり習慣※ポッコリおなかに!!

腸内フローラって、美容と健康に重要!?

腸内フローラは簡単に言うと様々な細菌が集まった1つの生態系のようなものです。健康に効果的な細菌もいれば美容に効果的な細菌、中には身体に良くない影響を与える悪い細菌もいます。こういった様々な細菌達がバランス良く合わさることで健康的な良い腸内環境を作り出すことに繋がっています。腸内フローラを良くする、つまりは腸内環境を整えることは便秘の解消にも繋がるため、便が溜まったことによって起きる「ガスが溜まる」といったことも少なくなります。便秘によるガスというのは怖い言い方をすれば毒のようなもののため、身体の中で溜まるほど血流も悪くなりやすく、それに伴って肌荒れや冷え性といったトラブルにも影響を与えてしまうのです。なのでそういったトラブルを防ぐためにもまずは基盤となる腸内フローラを整えることが重要視されているのです。

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部分痩せは出来ないけど!?

ダイエットと言っても「脚を細くしたい」「お尻を小さくしたい」と人それぞれ痩せたい箇所というのがありますよね。イサゴールの場合は残念ながら脚やお尻といった箇所を徹底して痩せさせる効果はありませんが、「お腹をへこませたい」という人にとってはまさにぴったりの商品と言っても過言ではないでしょう。特に頑固な便秘のせいでお腹がぽっこりしてしまって目立ってしまうという人にはとてもオススメで、イサゴールは食物繊維を配合して便通を良くしてくれる商品なので便秘を解消することでお腹をスッキリとへこますことが出来るのです。更に一度便秘を解消して終わりというわけではなく、飲み続けることで少しずつ腸内環境が整うので便秘になりにくくガスの溜まりにくい体質へと改善するお手伝いをしてくれます。なので結果的にずっと悩みとなっていたぽっこりお腹とお別れすることも夢ではありません。

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イサゴールで美しく痩せよう

長年便秘で悩んできたという人、便秘のせいで頭痛や吐き気といった健康に影響が出ている人、肌荒れやしぶといニキビで苦労しているという人、そんな方々はまずはイサゴールで便秘解消を始めてみませんか?

普通の飲み物を飲むように腸内環境を整えていくことが出来るため無理なくダイエットを行うことが出来ます。特にイサゴールは美味しい青りんご味なのでダイエットと言っても甘さを楽しみなが行うことが出来ます。またスティックタイプの形状なので仕事やお泊りでも気軽に持っていくことが可能、なので継続もしやすく特に旅行のような便秘になりやすいタイミングにも心強い味方になります。無理なく美しく痩せて周りの人をびっくりさせちゃいましょう。

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みんなのダイエットエピソード

ライザップ・瀬戸健社長社長の悲恋経験

10年前の自分の写真をみた人

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ダイエット成功する人のことを考える人

痩せる順番を気にする人

人気タレント・指原莉乃さんのジム通い決意経験

ぽっこりお腹ダイエットはイサゴール

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