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アスリート並み追い込みダイエットの方法。ブラジル出身のスーパーモデルアドリアナ・リマも実践。1ヶ月で3kgの減量と体脂肪5%減少も可能なダイエット方法です。

アスリート並み追い込みダイエットの方法。
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アスリート並み追い込みダイエットとは?

アスリート並み追い込みダイエット」とは呼んで字のごとく、例えば減量中のプロボクサーのように極端な運動と食事制限によって、短期間にダイエットするというもので、ブラジル出身のスーパーモデル、アドリアナ・リマも実践しているダイエット方法です。

アドリアナ・リマは36歳、二児の母でありながら身長178cm、バスト86cm、ウエスト61cm、ヒップ89cmという見事なスタイルを保っています。このスタイルを保っているのも「アスリート並み追い込みダイエット」を実践しているからでしょう。しかし、一般の方が彼女と同じようなプログラムをすると身体を壊すこともあるので、無理をせず、少しレベルを落とした方法から実践されることをお薦めします。

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アスリート並み追い込みダイエットの具体的な方法とは?

「アスリート並み追い込みダイエット」の具体的な方法としては基本的は前述の通り基本は運動と食事制限です。

運動はボクササイズや縄跳びなどの無酸素運動や、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動があげられます。無酸素トレーニングで筋肉量を増やし、基礎代謝を上げます。基礎代謝を上げることで太りにくい身体をつくります。そして有酸素運動で今ついている脂肪を落とします。脂肪は開始から20分以降からエネルギーに変換されるので、有酸素運動は20分以上続けることをお薦めします。以上の運動は無酸素運動、有酸素運動の順で行い、可能であれば一日おきぐらいにやります。(毎日することは疲労が貯まるためことは美容に影響が出やすいです。自分の体と相談しながら行いましょう。)

食事制限はまず炭水化物(米や小麦を使った料理)を削ります。そして筋肉の元となるたんぱく質を多く摂ります。野菜の量も増やし、ビタミン、食物繊維も不足しないようにします。

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アスリート並み追い込みダイエットの効果とは?

プロボクサーやアドリアナ・リマは「アスリート並み追い込みダイエット」の極端な例ですが、前述した通りのトレーニングを続けていると早くて一ヶ月ぐらいで成果が徐々に見えてくるので、楽しくなってきます。

そして日々の生活リズムの中にこのトレーニングを組み込むことで習慣となり、習慣になると続けないと気持ち悪くなり、例えて言うなら毎日のハミガキのような感覚になります。するとダイエットに成功してもトレーニングを続けるようになり、一過性のもとならず、常にスタイルの良い状態をキープできます。

重要なのはトレーニングのウェイトは軽くてもいいので、長く続け習慣化することです。今は可愛いトレーニングウェアがたくさんあるので、なかなか始められない方はファッションから入ってもいいかもしれませんね。


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