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れんこんダイエットの簡単レシピと方法。加熱は最小限に抑えるその理由とは。

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れんこんダイエットの方法とは?

れんこんダイエットは、あまり聞いたことのある人は少ないかもしれません。しかし芸能人のブログや料理を本を見てみると、結構載っているれんこん料理。豆腐とアレンジしたり、ひじきとまぜたり。体型維持などに努力をしている美意識の高い芸能人が実践しているれんこん料理なのでひそかに注目を浴びています。また、れんこんは以前から便秘解消にも良いと雑誌やネットでも掲載されたことがあり、女性の悩みを解決する食材として注目を浴びているのですね。

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れんこんダイエットの効果とは?

先ずれんこんには食物繊維がたくさん含まれています。そのため便秘がちな人が摂取すると便通を良くする、便秘が解消されるという効果が期待できますね。またれんこんというのは、結構歯ごたえがあるので食べごたえがあります。つまりしっかり噛んで食べることが出来る為、食べ過ぎを抑えることが出来る、少量で満腹感を得ることが出来るという効果があります。更にビタミンを多く含む食材なので、血行を良くして体をあたためる効果があるので、冷え性などの改善にも効果が期待できます。

れんこんダイエットのレシピ

おすすめのレシピの1つが、れんこんサンド。れんこんを1センチ程度の輪切りにして、それで何かをサンドして焼くのです。例えばつくねのような物をサンドしていいですね。またはんぺん、チーズといったものをサンドして焼くのは、手軽で簡単です。味付けの塩、照り焼き、ポン酢、ゴマダレなどいろいろなものを合わせることが出来るので、飽きずに食べることが出来ておすすめです。

【クックパッド】れんこんダイエット
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れんこんダイエットのデメリット

れんこんを食べると空腹感がまぎれるからといってれんこんばかり食べてしまうと栄養が偏ります。また味がさびしいからといって、味付けを濃くしてしまうと食が進んでしまいカロリーが高くなるので注意が必要です。そのため、れんこんと何かタンパク質をセットで摂取する。また味は薄味を心掛けると良いでしょう。

またれんこんはビタミンを多く含むといいました。ビタミンはとても熱に弱いもの。ビタミンは加熱すると壊れてしまうので、せっかく摂取しても意味がありません。そのためレンコン料理の時には、加熱は最小限にとどめて、しゃきしゃきと食べるのがおすすめですね。栄養素を無駄なく摂取するために加熱時間を抑え、ビタミンを効果的に摂取できるようにすることが大切です。

れんこんダイエットのまとめ

れんこんダイエットには、様々な効果がある反面、そのやり方には注意も必要です。便秘や冷え性にも効果が期待できるのですから、女性には嬉しいことですね。しかしそれには、調理の仕方や食べ方にも注意が必要です。そのため、れんこんの特性や適した調理方法を知り、効果的に摂取していくと良いでしょう。

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バランスよく複数のダイエット方法を取り入れていくことが、効果的なダイエット方法です。ダイエットをするという生活習慣の変化への体への負担を少なくダイエットするテクニックです。体が痩せる準備と整えておくことにより栄養を取り入れやすく、そして、免疫力を高くすることが期待できます。

イサゴールって何?

女性の半数近くが悩んでいる便秘。お腹に何か詰まっていて苦しい感覚がしたり、スッキリしなかったり、お肌が荒れてしまったり。美容や健康に悪影響を及ぼす便秘を薬に頼らずに、食物繊維の力で自然と改善する効果が期待できるのがイサゴールです。また、特定保健用食品として、おなかの調子を整える効果とコレステロールを下げる効果が認められています。水に混ぜて飲むだけでいいので、時間がない朝でも手軽に飲むことが出来るのが魅力です。

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イサゴールの良い口コミ

「期待通り、便秘がすぐに改善されました!嬉しかったです」


「便秘が治ったらお肌の荒れも良くなった気がして、Wで得した気分です」


「便秘が治った後も飲み続けていたら、お腹がへこんできた気がします」

良い口コミについてまとめ

良い口コミで一番多かったのが、便秘改善の効果があったという声でした。便秘が改善された事でお肌の荒れが良くなったり、お腹のぽっこりが治ったり、お腹がスッキリしたなどの美容・健康面での嬉しい効果に喜ぶ声がとても多かったです。期待通りの便秘改善効果、それに伴う良い体の変化が、イサゴールは期待できるという事ではないでしょうか。

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イサゴールの悪い口コミ

「効果があり過ぎて、便秘解消どころかお腹が緩くなってしまいました」


「便秘は改善したけど、気になってたお腹のぽっこりは治りませんでしたね」


「1ヶ月くらい使ってみたけど、確かに便秘は治ったけどダイエット効果は見えなかったかな?」

悪い口コミについてまとめ

悪い口コミを見たところ、ほとんどが便秘改善効果はあったと答えています。しかし、逆に効果がありすぎてお腹が緩くなってしまったという口コミが多かったです。また、もう一つの効果であるダイエット効果はあまり見られなかったという口コミもありました。便秘改善の効果は期待以上、ダイエット効果は短期間では出てこないという事かもしれません。

【ダイエットをはじめたい!】おいしく続けるスッキリ習慣

特定保健用食品って何?

お腹の調子を整えたり、血中のコレステロールを正常に保ったりなど、体に良い影響を与える機能の有効性と安全性を科学的根拠として提示し、国がその根拠を認めた場合、消費者庁から「特定保健用食品」として認定されます。つまり、効果の科学的根拠を国が認めた商品という事です。特定保健用食品は、通称「トクホ」と呼ばれています。

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食物繊維が、なんでダイエットにいいの?

腸内には善玉菌と悪玉菌が存在しています。善玉菌が増えると便秘改善などの良い影響が体に出ますが、悪玉菌が増えると便秘になったり体の老化が促進したりなど、体に悪影響が出てしまうんです。食物繊維を摂取すると善玉菌を増やし、その働きを助けてくれます。善玉菌が増えたら、腸内環境が整えられ、理想的な腸内フローラを作り出す事も出来るんです。理想的な腸内フローラを保つ事で便秘が改善され、食べてもしっかり消化して体外に排出する体質を作り出す事ができ、その結果、ダイエット効果も期待できます。一気に痩せる方法ではなく、時間をかけて痩せやすい体質を作り出してくれるのが、食物繊維なんです。また、食物繊維はお腹で膨らむので、腹持ちが良いのも魅力です。

※すっきり習慣※ポッコリおなかに!!

腸内フローラって、美容と健康に重要!?

便秘は体の不調だけでなく、お肌にも悪影響を及ぼしています。便秘になると皮膚の血行が悪くなったり、ストレスなどで肌荒れが起こってしまいます。腸内フローラを保てば、便秘が改善されるので、便秘が原因の肌荒れも一緒に改善されるんです。また、腸内環境が悪化すると、ガスが溜まりやすくなります。お腹に溜まった便からガスが発生し、そのガスがお腹を張る原因になったり、肌荒れの原因になったりなど、体に悪影響を及ぼすんです。また、ガスがおならとして体外に排出され、恥ずかしい思いをする事もあります。腸内環境を整える事が出来れば便が溜まることもないので、腸内でガスが発生して体に悪影響を及ぼす事もありません。腸内フローラを作れば、便秘・肌荒れ・ガスとそれに伴う悪影響が発生しなくなり、美容・健康に良い効果があるんです。

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部分痩せは出来ないけど!?

食物繊維を摂取して腸内環境を整えても、足や腕などの部分痩せはする事が出来ません。しかし、女性の悩みであるお腹ぽっこりを改善する効果は期待できるんです。便秘でお腹がぽっこりしてしまう一番の理由は、便が腸内に溜まってしまう事です。食べても便として排出されずに腸内に留まり続けると、当然その便の分だけ腸が膨らみ、お腹が出っ張ってしまいます。また、便が腸内に留まり続けると、その便が腐敗してガスが発生するようになります。そのガスが腸内に溜まり、お腹がぽっこりしてしまうんです。腸内環境が整えられれば便がお腹に溜まらなくなるので、ガスも発生せずにお腹もへこんでくれます。つまり、食物繊維が豊富なイサゴールを飲めば、ぽっこり出たお腹をへこます効果も期待が出来るんです。

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イサゴールで美しく痩せよう

コレステロールの低下とお腹の調子を整える効果が、特定保健用食品として認められているイサゴール。イサゴールを飲んで腸内環境を整える事で、便秘改善やダイエット効果だけじゃなく、肌荒れやお腹のぽっこり解消など、美容・健康面で多大な効果が期待が出来るんです。便秘で悩んでいる人、ダイエットをしても中々痩せずに苦しんでいる人、肌荒れが辛くて化粧を厚塗りしている人。そんな人達におすすめなのが、イサゴールです。水に混ぜるだけという、手間なく飲むことが出来るイサゴールは、忙しい社会人や育児中のママさんにもピッタリの商品です。イサゴールを飲んで便秘を改善し、健康的にダイエットをして、苦しんでいた悩みから解放されてみませんか?

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