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試してガッテンでも紹介の鼻うがいは容器と塩があれば花粉症にも有効!

『ためしてガッテン(NHK放送)』で鼻うがいが紹介されていました。

ちょっとした容器があれば鼻うがいができます。

実は筆者は鼻うがいの重要性を過去に聞いていて、独自のやり方でやっていたのですが

今回紹介するよりもヘタなやり方であっても、風邪の予防、花粉症の軽減に有効だと強く感じていました。

また、久しぶりにあった親戚も「今まで何をやっても花粉症が治らなかったが、鼻うがいやったらいっきに軽くなった」と言っていました。

備忘録としてメモしましたのであなたも是非やり方を覚えましょう。

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ためしてガッテンで紹介された鼻うがいの方法は容器と塩を用意するだけ!

鼻うがいと聞くと、冷たい水が鼻に入り痛いイメージがありますよね。

プールで鼻に水が入ったときのツーンとした痛みを思い浮かべます。

ですが、鼻うがいは痛くありません。ためしてガッテンで紹介された

鼻うがいは、2000~3000円の容器を用意するだけなのです。鼻を洗浄

できるということは、鼻の粘膜にしつこくひっつくスギ花粉などの

アレルギーや花粉症にも効果があると考えられます。実際、私の身近な人は効果を絶賛していました。

方法は次の通りです。

■用意するもの

鼻うがい用の容器


出典:amazon
このような、形状の容器が販売されています。番組で紹介された製品は

上のものです。鼻に挿しこむノズルが尖ってないものにしましょう。

 

生理食塩水

薬局に行けば、生理食塩水を売っていますがやや高価なので自作します。

生理食塩水は濃度9%の食塩水です。ですから、水1リットルに対し、9グラムの

食塩を溶かせば作れます。また、生理食塩水は37度にするとちょうどいいです。

 

■方法

1.ノズルを鼻に入れる

ノズルを鼻の筋に合わせるようにして挿し込みます

2.顔を下にむけて、「あ~」と言いながら噴射

顔を下に向けて、実際に声を出しながら噴射するのがポイントです。

これは水が鼻の奥に入ることを防ぐ効果があり、いやな鼻のツーンをなくします。

ここがポイントです!鼻の奥を閉じるという感覚です。

3.鼻をかむ

最後に優しくティッシュペーパーを使って鼻をかみましょう。これで

鼻の洗浄は完了です。

 

筆者もこの鼻うがいを正しい方法でやってみましたが、鼻のツーンとした痛みは全くありませんでした。

あと、筆者は花粉症に去年からなりましたが、症状があきらかに軽くなりました。

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安全に鼻うがいをするための容器の手入れ

鼻うがいの方法は簡単ですが、鼻に直接水をいれるので衛生面で気をつけないと

いけないことがあります。

 

まず、鼻うがい用の容器ですが、定期的に洗浄剤を

使って洗浄しましょう。洗浄剤は容器の取扱説明書に書かれているものを

使います。鼻に入れる水がカビや細菌に汚染されていれば、洗浄どころか逆効果です。

同様に、生理食塩水の作りおきも避けましょう。作り置きしてはカビや細菌が

繁殖します。

 

人は普段、鼻呼吸ですから、鼻から外気を取り入れ

基本は鼻毛や粘膜に風邪のウィルスや花粉、PM2.5などのフィルターになります。

しかし、そこで処理しきれないものが身体に入ってくるわけです。

ですので、そこを一旦クリーンにするという意味では、鼻うがいは非常に有効で

筆者は「あと少しで風邪ひきそう」という時に必ずやっていて、何回も風邪をひく直前でセーフだったことがあります。

ちなみにインド人は必ずやっていて、見たことがあると思いますが

右の鼻に水を入れて、左の鼻からだしているわけです。あそこまでの達人になってみたいです(笑 これですね。ヨガの一環みたいです。


*やり方は十分注意してください。

是非あなたも取り入れると健康度が増すと思いますよ!

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